Op deze pagina verzamelen we tips en praktische handvatten voor, tijdens en na de behandeling.
- Terugvalpreventie. Een terugvalpreventieplan is bedoeld om datgene wat u geleerd hebt in therapie vast te houden en verder te verstevigen. De belangrijkste onderdelen zijn in kaart brengen van de signalen van een terugval, noteren van tips of adviezen voor uzelf van de onderwerpen die goed geholpen hebben. Klik hier voor een voorbeeld.
- Dagboek ofwel g-schema. Dit formulier is te gebruiken om situaties op te schrijven, te ordenen en te onderzoeken. Hier staat korte uitleg.
- Als u uw gedachten wil onderzoeken of ze wel waar zijn, of er een andere kijk mogelijk is, kunt u dit formulier gebruiken. Hier staan veel vragen in. U kunt de vragen kiezen die u aanspreken.
- Informatie over gevoelens kunt u hier lezen. Een artikel over hoe u om kan gaan met gevoelens staat hier. En als u zoekt naar woorden voor gevoelens kunt u dit overzicht gebruiken.
- Korte uitleg over mindfulness.
Hieronder staan een aantal links naar interessante of handige websites:
www.behandelhulp.nl is een website met tips van een andere psycholoog.
Op www.lindeboompsychologen.nl staan mindfulness-oefeningen van Noud de Haas
Bij www.gerschurink.nl staan ook verschillende mindfulness-oefeningen.
Op de website van ggz Drenthe staan ontspanningsoefeningen, zoals de spierspan- en ontspanoefening.
Impulsenwoortblind is een website met informatie voor mensen met ADHD en dyslexie.
Interessante Podcasts:
- De Podcastpsycholoog. Veel interessante thema’s worden besproken.
- De Geweldloze Podcast. Deze gaat over opvoeden vanuit verbinding.
Boekentips staan in dit document.
Deze pagina zullen we nog verder aanvullen.